PILATES: FUERZA, FLEXIBILIDAD Y ESTABILIDAD PARA TU RENDIMIENTO
Entrenamiento integral que mejora tu postura, movilidad y control corporal para un rendimiento deportivo superior
En Kenkatsu Benidorm, ofrecemos clases de Pilates diseñadas para deportistas que buscan mejorar su rendimiento mediante el desarrollo de fuerza funcional, flexibilidad y estabilidad central. Nuestro método combina los principios clásicos del Pilates con un enfoque orientado al rendimiento deportivo, ayudando a prevenir lesiones, mejorar la postura y optimizar la eficiencia del movimiento.
El Pilates en Kenkatsu no es solo una actividad complementaria. Es una herramienta estratégica para deportistas que quieren desarrollar una base sólida de fuerza funcional, mejorar su movilidad y estabilidad, y optimizar su rendimiento deportivo mediante un mejor control corporal y una postura correcta.
¿Qué es el Pilates?
El Pilates es un método de entrenamiento físico que se enfoca en el desarrollo de la fuerza central, la flexibilidad, la coordinación y el control corporal mediante movimientos precisos y controlados. Desarrollado por Joseph Pilates, este método utiliza ejercicios que trabajan el cuerpo de forma integral, mejorando la postura, la estabilidad y la eficiencia del movimiento.
Principios Fundamentales
- ✓ Centralización: Desarrollo de la fuerza del "core" o centro del cuerpo
- ✓ Concentración: Atención plena en cada movimiento y su ejecución
- ✓ Control: Movimientos precisos y controlados en lugar de repeticiones rápidas
- ✓ Precisión: Ejecución técnica correcta de cada ejercicio
- ✓ Fluidez: Movimientos fluidos y coordinados
- ✓ Respiración: Coordinación de la respiración con el movimiento
Diferenciación Kenkatsu
En Kenkatsu, adaptamos el método Pilates específicamente para deportistas, incorporando movimientos y ejercicios que complementan y mejoran el rendimiento en diferentes disciplinas deportivas.
Beneficios para Deportistas
1. Desarrollo de Fuerza Central (Core)
El Pilates fortalece profundamente los músculos del core, creando una base sólida de estabilidad que mejora la eficiencia del movimiento deportivo, reduce el riesgo de lesiones y potencia la transferencia de fuerza en cualquier actividad física.
2. Mejora de la Flexibilidad y Movilidad
Los ejercicios de Pilates mejoran significativamente la flexibilidad y el rango de movimiento, esencial para prevenir lesiones y optimizar el rendimiento deportivo. Una mejor movilidad permite movimientos más eficientes y reduce la tensión muscular.
3. Corrección Postural
El Pilates trabaja activamente la corrección postural, crucial para deportistas que a menudo desarrollan desequilibrios musculares. Una postura correcta mejora la eficiencia del movimiento y reduce el riesgo de lesiones por compensaciones.
4. Prevención de Lesiones
El fortalecimiento del core y la mejora de la estabilidad proporcionan protección contra lesiones comunes en el deporte, especialmente lesiones de espalda, cadera y rodilla que resultan de desequilibrios musculares o falta de estabilidad.
5. Mejora del Control Corporal y Coordinación
El Pilates desarrolla un mejor control corporal y coordinación, mejorando la eficiencia del movimiento y la precisión técnica en cualquier disciplina deportiva.
6. Recuperación Activa
Las sesiones de Pilates pueden servir como recuperación activa, promoviendo la circulación, reduciendo la tensión muscular y acelerando la recuperación entre entrenamientos intensos.
¿Cómo Funciona una Clase de Pilates?
Duración: 50-60 minutos por clase
Grupos reducidos: Máximo 8-10 personas por clase para asegurar atención personalizada
1. Calentamiento y Activación (10 minutos)
Movimientos suaves de movilidad articular y activación del core para preparar el cuerpo para el trabajo principal.
2. Trabajo Principal (35-40 minutos)
Serie de ejercicios que trabajan fuerza central y estabilidad, flexibilidad y movilidad, fuerza funcional, y control corporal y coordinación.
3. Estiramiento y Relajación (5-10 minutos)
Estiramientos finales y trabajo de relajación para mejorar la flexibilidad y promover la recuperación.
Equipamiento Utilizado
- • Colchonetas: Para ejercicios en el suelo
- • Bandas elásticas: Para resistencia y asistencia
- • Pelotas de Pilates: Para desafíos de estabilidad
- • Rulos: Para movilidad y estiramiento
- • Pesas ligeras: Para resistencia adicional cuando es apropiado
Protocolos de Entrenamiento
Protocolo de Base y Fundamentos
Ideal para principiantes o deportistas que se inician en Pilates. Enfoque en aprender los movimientos fundamentales, desarrollar fuerza central básica y mejorar la conciencia corporal.
Protocolo de Rendimiento Deportivo
Diseñado específicamente para deportistas activos que buscan mejorar su rendimiento. Incorpora movimientos que complementan disciplinas específicas y se enfoca en prevenir lesiones y optimizar el movimiento deportivo.
Protocolo de Recuperación y Mantenimiento
Ideal para sesiones de recuperación activa o mantenimiento durante la temporada. Movimientos más suaves que promueven la recuperación mientras mantienen la flexibilidad y la fuerza central.
Protocolo de Corrección Postural
Enfocado en corregir desequilibrios posturales específicos comunes en deportistas. Incluye ejercicios específicos para mejorar la postura y prevenir lesiones relacionadas con desequilibrios.
Nuestros instructores adaptarán el protocolo según tu nivel, necesidades específicas y objetivos como deportista.
Por Qué Elegir Kenkatsu
1. Enfoque Deportivo Especializado: Las clases están diseñadas específicamente para deportistas, incorporando movimientos y ejercicios que complementan directamente el rendimiento deportivo y previenen lesiones comunes.
2. Grupos Reducidos: Máximo 8-10 personas por clase asegura atención personalizada, corrección individual de la técnica y adaptación de ejercicios según tus necesidades específicas.
3. Instructores Certificados: Nuestros instructores están certificados en Pilates y tienen experiencia trabajando con deportistas de diferentes disciplinas, comprendiendo las necesidades específicas del entrenamiento deportivo.
4. Integración con Tecnologías de Recuperación: Puedes combinar tus clases de Pilates con sesiones de recuperación en nuestras tecnologías avanzadas (crioterapia, oxigenoterapia, luz roja) para un enfoque integral de desarrollo y recuperación.
5. Ambiente Premium: Clases en un entorno diseñado para el bienestar y el desarrollo personal, con espacio amplio, equipamiento de calidad y ambiente que promueve la concentración y el trabajo consciente.
Reserva Tu Clase de Pilates
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